年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(n当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛ǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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