年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zh在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录ī)肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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