老年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响(xiǎn特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王g)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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