白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)临沂是几线城市，临沂是几线城市2023和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(临沂是几线城市，临沂是几线城市2023tài)极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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