老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dā筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思n)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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