随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗cún)在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(z新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗ài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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