一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少(sh2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米ǎo)千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多(duō)少千(qiān)米路程是(shì)正常(cháng)成年(nián)人步行(xíng)正(zhèng)常的(de)速度，一小时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是(shì)人(rén)类基本的(de)活动方式(s2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米hì)之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动的。

　　关(guān)于一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程以(yǐ)及一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远，一小时(shí)步行(xíng)大概多少千(qiān)米等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)知(zhī)识：

一小时步(bù)行大约多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运动后的(de)心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘(jué)亩余能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网(wǎng)-最(zuì)好的运动是步(bù)行(xíng)

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