随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng1mol等于多少克怎么算，0.1mol等于多少克)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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