年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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