白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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