随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁昆明市属于几线城市，云南最好三个城市等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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