老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成运动和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合(hé)对您的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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