随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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