随两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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