绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等(děng)多(duō)种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤(x咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉iān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的(de)时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量(liàng)的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(r咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉ù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一(yī)种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

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