绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生(shēng)理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代(dài)谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠fàng)入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠)宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的。

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