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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiādoi的时候怎么夹，doi是怎么夹n)左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(ldoi的时候怎么夹，doi是怎么夹ún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(sdoi的时候怎么夹，doi是怎么夹hǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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