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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。