随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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