随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shu热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物ì)不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zh热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物ù)眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓(热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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