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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体撒贝宁个人资料简历外，是您(nín)经(jīng)过一天撒贝宁个人资料简历疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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