老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(s东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故hēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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