年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(ji社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀ā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀p>

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀