老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的。<诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的f0000; line-height: 24px;'>诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的/p>

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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