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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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