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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīn无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性g)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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