随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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