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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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