5公里世界纪录多(duō)少？是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配(pèi)速等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育(yù)赛(sài)事中产(chǎn)生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出(chū)现不适(shì)的时候(hòu)，其实(shí)是(shì)身体在(zài)向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造(zào)个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息(xī)之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己还能多(duō)坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设(shè)备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动过(guò)后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)的亨(hēng)厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造(zào)的(de)成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造(zào)的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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