年(nián)轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男田井读什么字，畊和耕的区别人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)生(shēng)活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zh田井读什么字，畊和耕的区别ǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)田井读什么字，畊和耕的区别。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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