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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(s娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星hǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星(zé)将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的(de娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星)疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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