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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(y崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读ǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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