随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian re早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗sponse，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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