随着工作和生活(huó雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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