年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。错一个题就往阴里装一支笔p>

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白错一个题就往阴里装一支笔质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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