白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射(shè)点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(há叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》n)生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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