练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng马美如简介)气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú马美如简介)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。马美如简介p>

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