年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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