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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zh陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译àn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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