随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲实属和属实区别在哪，实属与属实的区别劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同(tón实属和属实区别在哪，实属与属实的区别g)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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