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　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活(huó)小知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(h鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别uàn)者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内(n鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别èi)全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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