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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zknocked什么意思，knocking什么意思uǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turknocked什么意思，knocking什么意思ned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、knocked什么意思，knocking什么意思森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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