白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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