随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)五斤等于多少克，五斤等于多少克千克渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(d五斤等于多少克，五斤等于多少克千克é)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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