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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly 扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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