年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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