随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(ché91是质数吗，95是质数吗ng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少91是质数吗，95是质数吗人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(b91是质数吗，95是质数吗èi)部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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