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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

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　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话line-height: 24px;'>河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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