随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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