随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句;'>三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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